高考临近，心态“护航”是关键
高考临近，高强度复习、紧张备考节奏，容易让部分考生产生焦虑、失眠、压力过大等情绪问题。连日来，我区各高中持续加强考生心理健康疏导，通过科学心理辅导、情绪调适指导，帮助考生放平心态、稳定状态，自信从容迎考。
海门第一中学专职心理老师孙国峰告诉记者：“考前的适度紧张属于正常的心理反应，紧张这种情绪也能够帮助考生保持专注，提升状态。但过度的焦虑会影响睡眠和发挥。临近高考，考生无需盲目刷题，熬夜加量，应回归基础，稳住节奏，保持规律的作息，适量运动，通过深呼吸、散步、倾诉交流等方式释放压力。”
面对压力，心理老师建议考生可以通过整理错题、梳理知识点、规划每日任务，建立稳定的备考节奏，增强自我掌控感。“冲刺阶段比拼的不仅是知识储备，更是心态和状态。考生要学会接纳自己的情绪，不要过度放大焦虑，不要对考试的结果过度预设，保持一颗平常心，按部就班完成每日复习任务就是最好的备考状态。”孙国峰说。
针对考前家庭教育误区，心理老师建议，家长要做到“三不”：不焦虑、不唠叨、不施压。保持家庭日常节奏不变，饮食、作息、生活环境不刻意改变，减少过度关注和反复叮嘱，多给予鼓励、肯定与包容。孙国峰介绍：“平稳温馨的家庭氛围能够有效帮助考生建立安全感和自信心。当考生出现较大的情绪反应，发现家庭疏导难以起效的时候，家长也可以主动寻求校内专业心理资源的帮助，还可以拨打24小时心理援助热线96111进行咨询。”孙国峰提醒。